mar, 21 jul
|El hogar de Uma
Cimientos. Retiro presencial de Arquitectura Interna
Seis días para empezar a construir una base interna más estable a través del cuerpo, la respiración, el descanso y la Astrología.
Horario y ubicación
21 jul 2026, 17:00 – 26 jul 2026, 17:00
El hogar de Uma, Calle San Juan, 47, 31172 Munárriz, Navarra, España
Acerca del retiro
Cimientos es un retiro diseñado para empezar a construir una base interna más estable.
Durante seis días trabajaremos desde el cuerpo, la respiración, el descanso, el ritmo y la regulación del sistema nervioso, en un entorno de naturaleza, silencio y cuidado.
No se trata de vivir una experiencia intensa ni de buscar estados extraordinarios.
Se trata de observar cómo funciona tu energía en el día a día y empezar a desarrollar una estructura más consciente y sostenible.
A lo largo del retiro iremos recorriendo los cuatro elementos —Aire, Tierra, Agua y Fuego— como fuerzas vivas que organizan nuestra forma de pensar, sostenernos, descansar y actuar.
La práctica combinará:
Yin Yoga
Chi Kung
Respiración consciente
Meditación
Yoga Nidra
Movimiento suave
Astrología aplicada desde una mirada práctica y corporal
Todo ello desde un enfoque sencillo, profundo y accesible, sin necesidad de experiencia previa.
El grupo será reducido para poder cuidar el ritmo, el espacio y la experiencia de cada persona.
Además de las prácticas, habrá tiempo para descansar, pasear, leer, estar en silencio o simplemente habitar el espacio sin exigencia.
Al finalizar el retiro, las personas participantes recibirán acceso completo al programa online Cimientos para poder continuar el proceso en casa e integrar lo trabajado durante esos días. En septiembre se realizará una sesión online completamente gratuita para poder compartir dudas, experiencias y asentar todo lo vivido.
Cimientos forma parte de Arquitectura Interna.
Un método para sostener cuerpo, energía y vida con coherencia.
No se trata de abrir más.
Se trata de construir una estructura capaz de sostener lo que ya está abierto.
Descubre el programa online Cimientos AQUÍ.
El retiro tendrá lugar en El hogar de Uma, una casa situada en un pequeño pueblo de Navarra, rodeada de naturaleza y silencio. Un espacio pensado para bajar el ritmo.
La casa cuenta con sala de práctica, jardines, porche, piscina y distintos rincones para descansar, leer o simplemente estar.
El grupo será reducido para poder cuidar la experiencia, el silencio y el ritmo del espacio.
Cómo trabajaremos
Día 1 - Llegada y acomodación
Llegada a El hogar de Uma, instalación en las habitaciones y apertura del retiro.
Un primer día para empezar a bajar el ritmo, entrar en el espacio y salir poco a poco de la velocidad cotidiana.
Día 2 - Aire: Sistema mental · atención · respiración
Trabajaremos la relación con la mente, el ritmo interno y la respiración.
Un día orientado a observar cómo se mueve la atención y cómo el cuerpo responde al exceso de estímulo, pensamiento o dispersión.
La práctica incluirá respiración consciente, movimiento suave, observación mental y astrología sencilla ligada al elemento Aire.
Día 3 — Tierra: Ritmo · cuerpo · sostén
Un día dedicado al cuerpo, la estructura y la construcción de estabilidad.
Trabajaremos el ritmo, el descanso, los límites y la capacidad de sostener energía de forma más estable y consciente.
La práctica combinará movimiento lento, presencia corporal, alimentación consciente y trabajo ligado a Saturno y Venus como funciones reguladoras.
Día 4 — Agua: Descanso · recuperación · sensibilidad
El cuarto día estará orientado a la regulación profunda del sistema nervioso.
Trabajaremos la sensibilidad, el descanso y la capacidad de recuperación a través de Yin Yoga, Yoga Nidra, respiración y prácticas de presencia ligadas al elemento Agua y a la Luna.
Día 5 — Fuego: Dirección · presencia · acción sostenible
Un día dedicado a la energía vital, la dirección y la acción consciente.
Exploraremos cómo movernos, actuar y sostener presencia sin entrar en la sobreexigencia o el agotamiento.
La práctica incluirá movimiento más dinámico, respiración, integración y trabajo ligado al Sol y Marte.
Día 6 — Cierre y salida
Última práctica conjunta, cierre del retiro y salida después de la comida.
Un día tipo en Cimientos
08:00–08:45 · Práctica corporal suave
Respiración, Chi Kung o movimiento consciente para empezar el día desde el cuerpo y no desde la aceleración.
09:00–10:30 · Desayuno
Desayuno tranquilo y sin prisa.
11:00–13:00 · Práctica de la mañana
Cada día trabajaremos uno de los elementos —Aire, Tierra, Agua o Fuego— a través de práctica corporal, respiración, observación y astrología aplicada desde una mirada sencilla y experiencial.
13:00–14:00 · Tiempo libre
Espacio para descansar, escribir, pasear o simplemente estar.
14:00–15:30 · Comida
Comida vegetariana elaborada con calma, pensada para acompañar el ritmo del retiro.
15:30–18:30 · Descanso y tiempo libre
Piscina, jardín, lectura, silencio o descanso.
El retiro está diseñado también para poder parar.
18:30–20:00 · Práctica de la tarde
Yin Yoga, Yoga Nidra, respiración consciente, meditación o prácticas de regulación profunda.
20:30–21:30 · Cena
Cena en grupo y cierre tranquilo del día.
Facilitadoras
Izaskun Sola estará en la cocina, cuidando cada comida con detalle. El menú será vegetariano, adaptado a la temporada de verano, con productos frescos y mayoritariamente ecológicos.
Las actividades estarán guiadas por Izaskun Uma, desde un lugar cercano, accesible y sin presión.
Un espacio pequeño, con pocas plazas, donde todo está pensado para que puedas estar a gusto.
El retiro incluye
Alojamiento en El hogar de Uma
Pensión completa
Infusiones, fruta y frutos secos entre horas
Prácticas diarias
Uso de piscina, jardines, biblioteca y zonas comunes
Entorno natural para paseo y descanso
Acceso completo al programa online Cimientos
Encuentro online en septiembre
Alojamiento y plazas
El alojamiento se distribuye en habitaciones compartidas, habitaciones dobles con cama de matrimonio o habitaciones dobles de uso individual.
El grupo es reducido con un máximo de 10 plazas, manteniendo un ambiente cercano y cuidado.
Precio y modalidades de alojamiento
Precio habitación compartida: 625 €/persona
Precio habitación doble de uso individual: 1.000 €/persona
Precio habitación con cama de matrimonio: 1.125 € · Precio total para 2 personas
Reserva y condiciones de pago
Para reservar la plaza se realizará un pago inicial de 100 €/persona a través de la web.
El importe restante se abonará en la casa en metálico o Bizum.
La reserva implica la aceptación de la política de cancelación.
Cancelación con 15 días o más de antelación: reembolso del importe abonado, descontando los gastos de gestión.
Cancelación entre 7 y 14 días antes del inicio: reembolso del 50% del importe abonado, descontando los gastos de gestión.
Cancelación con menos de 7 días: no se realizará reembolso.
Si otra persona ocupa tu plaza, se reembolsará el importe abonado, descontando los gastos de gestión, independientemente del plazo.
Los gastos de gestión corresponden a los costes derivados de la reserva y la gestión de la plaza.
Si surge una situación especial, puedes escribirme y lo valoramos.
Alimentación
Dieta vegetariana de verano.
Platos nutritivos, digestivos y reconfortantes.
La comida también es parte del cuidado.
Animales
En la casa hay tres gatitos que suelen estar en el porche. Son muy tranquilos, cariñosos y no acceden al interior.
Si tienes alergia o alguna necesidad específica en relación a esto, puedes escribirme antes de reservar.