Ejercicios para regular
el sistema nervioso

El sistema nervioso responde constantemente a las señales que recibe del cuerpo y del entorno.

 

Cuando estas señales indican peligro o exigencia constante, el organismo permanece en estado de alerta.

 

Algunos ejercicios suaves pueden ayudar a restaurar la sensación de seguridad interna.

 

Entre ellos:

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Respiración con exhalación larga
Ayuda a activar el sistema parasimpático.

 

Movimiento lento y consciente
Reduce la hiperactivación del sistema nervioso.

 

Contacto con el suelo o con el entorno
Refuerza la percepción de estabilidad.

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Ejercicio sencillo de respiración

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Una práctica accesible es la respiración 4-6.

 

Inhala durante cuatro segundos.
Exhala lentamente durante seis.

 

Continúa durante varios minutos.