Nervio vago y regulación
del sistema nervioso

El nervio vago forma parte del sistema nervioso parasimpático y desempeña un papel fundamental en la regulación del organismo.

​

Está implicado en funciones como:

​

• la respiración

• la digestión

• el descanso

• la capacidad de relajación

 

Cuando el sistema nervioso se encuentra en un estado de activación constante, el tono vagal puede disminuir.

 

Algunas prácticas corporales ayudan a estimular esta vía de regulación:

​

• respiración lenta

• movimiento consciente

• contacto con el entorno

• descanso profundo

​

​

Ejercicio respiratorio simple

​

Puedes comenzar con este ritmo respiratorio:

4 segundos de inhalación
6 segundos de exhalación